甜沫的热量和减肥功效

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甜沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小米面	克	179千卡	357千卡	7.2克	2.1克
花生	克	113千卡	567千卡	21.7克	48克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
黄豆	克	69千卡	345千卡	22克	2.6克
粉条	克	68千卡	339千卡	0.5克	0.1克
胡椒粉	克	9千卡	316千卡	6.7克	8.9克
豆腐皮	克	123千卡	410千卡	44.6克	17.4克
白胡椒	克	2千卡	23千卡	3.15克	0.64克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
豆腐泡	克	49千卡	245千卡	17克	17.6克
总量	476克	甜沫热量/卡路里1275千卡
热量1275千卡，相当于高台跳水425分钟消耗的热量...180

甜沫的做法共6个步骤

白开水（250）、小米面（50克）、花生（20克）、黄豆（20克）、粉条（20克）、菠菜（2棵）、葱姜末（5克）、胡椒粉（3克）、食用油（适量）、盐（适量）、豆腐皮（30克）、豆腐泡（20克）、白胡椒（适量）

1/6. 葱姜切末备用

2/6. 小米面用水和好

3/6. 菠菜切切切

4/6. 炸豆腐泡备用

5/6. 甜沫就是添沫，各种沫，这是沫沫大聚会，粉条沫，豆腐皮切丝或沫，煮好的海带切丝或沫，放入提前用花椒和大料煮好的黄豆和花生，虽然是个小吃，但是准备起来不是一般的麻烦啊啊啊啊！！！各种提前制备实在是还不如出去买一碗

6/6. 上锅放热水加入沫沫大杂会，另起一锅加油爆香葱姜，待沫沫大杂会锅开放入和好的小米面，再开锅时加入爆香的葱姜油，貌似这就是所谓的倒炝锅，加菠菜沫，加五香粉，盐，白胡椒，搅拌，完成！心好累……

小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、清热解渴、安眠等功效；可与桂圆、红糖、桑葚搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、防癌、润肺止咳等功效；可与莲子、红酒、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、壮骨、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、猪里脊肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、促进胃肠蠕动、通便等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与粉丝、猪血、白茅根搭配；与奶酪、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；