| 紫薯香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 419克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于念书225分钟消耗的热量...88 | |||||
紫薯香蕉卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2只）、紫薯（2个）、面包片（2片）、牛奶（20克）
1/7. 准备好材料香蕉2个，牛奶20克，紫薯120克，土司，2片。
2/7. 紫薯切块
3/7. 将紫薯在锅里蒸好，称好牛奶的份量。
4/7. 放牛奶和紫薯混合调理好。
5/7. 慢慢的混合好。
6/7. 土司切好块。
7/7. 将紫薯放均匀在土司上面，再放香蕉在边上，卷好就用刀子切好排盘。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、聪耳、祛脂降压等功效；可与燕麦、牛奶、燕麦片搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、防癌等功效；可与排骨、猪排、米面搭配；与鸡胸肉、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与乌鳢、空心菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉卷热量330 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质10.24 克
- 碳水化合物43.54 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克