| 小白菜早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 631克 | 小白菜早餐饼热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于水中有氧健身操289分钟消耗的热量...240 | |||||
小白菜早餐饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小白菜（150克）、香菇（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、火腿肉少量（适量）、面粉（适量）
1/6. 蔬菜过水
2/6. 蔬菜剁碎加入面粉和鸡蛋
3/6. 火腿切点
4/6. 搅拌均匀
5/6. 倒入少量的油
6/6. 中火2分钟即可
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、延缓衰老、抗癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、降血脂等功效；可与牛肉酱、冬瓜、鲤鱼搭配；与明虾、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与小米面、辣椒、玉米搭配；与菠萝、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、预防蛀牙等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜早餐饼热量1156 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物85.19 克
- 钠10357.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾568 毫克