鸡翅焖锅的热量和减肥功效

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鸡翅焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
总量	2155克	鸡翅焖锅热量/卡路里1926千卡
热量1926千卡，相当于跑步241分钟消耗的热量...480

鸡翅焖锅的做法共3个步骤

鸡翅（适量）、虾（这是后加的）（适量）、大蒜（10瓣）、姜（适量）、生抽（适量）、番茄酱（适量）、甜面酱（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、青椒（1个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、红薯（1个）、料酒（适量）、香菜（适量）、菜花（适量）、柠檬（半个）

1/3. 鸡翅，两面用叉子插出n多小孔，或者用刀拉出一个缝，加盐、料酒少少许，胡椒粉、姜片、柠檬汁，腌制半小时

2/3. 虾用牙签去除后背的虾线洗干净，我去头了，很简单，热锅下油，因为是铁锅油我适量多放了些，葱花煸出香味放入所有菜炒匀，酱汁放一多半，翻炒，放300ml水，整齐码放鸡翅和虾，中大火蒸十五分钟，鸡翅上均匀抹上剩余酱汁，小火蒸5分钟，出锅

3/3. 酱汁怎么调的呢？甜面酱：耗油：番茄酱：蜂蜜：生抽，比例是3：3：1.5：1.5：1

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、添髓、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、解诸毒、预防感冒等功效；可与龙须菜、玉米面、马齿苋搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、温肺止咳、镇吐等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、促进消化、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；