黄州炒饭的热量和减肥功效

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黄州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	693克	黄州炒饭热量/卡路里488千卡
热量488千卡，相当于滑雪70分钟消耗的热量...420

黄州炒饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

包菜（4片）、洋葱（3瓣）、海天拌饭酱（2勺）、鸡蛋（2颗）、米饭（一大盘）、盐（适量）、生抽（2勺）

1/1. 剩饭打撒，备用
2.包菜叶撕成小块或者切成小块，洋葱瓣切成丁
3.鸡蛋磕进碗里，调入适量盐，打散备用
4.起锅倒油烧热，小火倒入蛋液，炒9分熟备用
5.起锅倒油烧热，一一放入洋葱丁和包菜叶丁，炒熟备用
5.放入剩米饭，迅速翻炒，别用铲子压米饭
6.把剩下备用的全放入锅里，加适量的盐和生抽和拌饭酱迅速翻炒几下，起锅盛起

食材功效信息

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、治疗高血压等功效；可与猪骨、牛肉、排骨搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、养血发胎等功效；可与生菜、海虾、青椒搭配；与甲鱼、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、提鲜等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

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