银耳雪梨莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、强心等功效；可与百合、苹果、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、化痰等功效；可与冰糖、蜂蜜、无花果搭配；与螃蟹、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、强心安神等功效；可与银耳、豆浆、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、治疗高血压、防治心血管病等功效；可与莲子、乌鸡、枸杞子搭配；与海蟹、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；