| 正宗炝锅鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 188克 | 正宗炝锅鱼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于酒保69分钟消耗的热量...138 | |||||
正宗炝锅鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 首先把鱼洗干净，斜刀把两面依次划开，抹点盐
2/7. 抹盐后再抹上芡粉（淀粉类都行）
3/7. 油烧热后从小火从锅边慢慢放入鱼，就不会跳油啦
4/7. 炸至金黄色，皮脆了，就翻面炸，两面炸脆后沥油捞出（顾拍照了，这次稍微炸久了一点点，鱼骨头都松哦）
5/7. 大蒜切碎，姜切片，生辣椒面（用生辣椒面是图方便，不怕麻烦的可以用老炝锅鱼的做法）装小碗一碗（可依据自己口味增减），汤汁：酱油4勺，蚝油一勺，豆瓣酱1勺
6/7. 炸鱼的油倒出一半后，用锅里剩余的油先炝花椒，花椒变色出味即可捞出，再倒入辣椒面、蒜、姜片，炒至辣椒面颜色变深，油变红，倒入汤汁，翻炒均匀，淋在鱼上
7/7. 出锅鱼身上撒点葱花或者香菜就出锅啦
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温中止呕、温肺止咳等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、杀菌、排毒清肠等功效；可与玉米面、龙须菜、火腿搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、消除水肿、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、促进唾液分泌等功效；
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营养信息
- 正宗炝锅鱼热量158 千卡
- 脂肪9.86 克
- 蛋白质16.04 克
- 碳水化合物123.36 克
- 钠10713.5 毫克
- 钙791 毫克
- 铁13.96 毫克
- 钾973 毫克