| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 花生油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 440克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于背包旅行110分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、火腿肠（两根）、花生油（20克）、盐（少许）、鸡蛋（2只）
1/5. 米饭用锅铲弄散，火腿切丁
2/5. 鸡蛋打散，滑炒至松散，炒的越碎越好，放入米饭炒香
3/5. 最好让每粒饭都粘上鸡蛋
4/5. 米饭弄匀后放入火腿肠碎，炒匀
5/5. 放入盐和少许生抽，拌匀即可出锅装盘，嘻嘻，开吃啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、滋肝阴等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降血压、促生长、滋养调气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与黄豆、桂圆、洋葱搭配；与兔肉、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量768 千卡
- 脂肪120.21 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物55.12 克
- 钠11010.7 毫克
- 钙143 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾396 毫克