| 内蒙人最爱的焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 679克 | 内蒙人最爱的焖面热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于听音乐394分钟消耗的热量...60 | |||||
内蒙人最爱的焖面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 豆角切丝，土豆切条，洗干净
2/8. 西红柿切块，等待备用
3/8. 酱油，老抽，花椒面，盐（可以少放些因为托县豆瓣酱也是咸的，放多了会咸）蒜（切小块）托县豆瓣酱，放到同一个碗里，
4/8. 锅里放油烧热后放西红柿，豆角，土豆一同翻炒，加入刚刚备好的调料，继续翻炒，炒到豆角发软加水。
5/8. 水不可多，稍微莫过菜就可以，盖好锅盖等待锅里水开，炖一会儿锅里的菜。
6/8. 等到水下去点的时候放面，我是在粮油店买的切好的面，盖好锅盖，火不要太大，现在就慢慢的等锅里的水耗完，
7/8. 锅里没水了打开盖子，用筷子把上面的面拌好，用铲子把下面的菜跟面一起拌好，可以放少些味精，出锅了哦。
8/8. 成品，
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗衰老、防癌等功效；可与菜花、芥蓝、卷心菜搭配；与草鱼、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、健脾胃、消食理气等功效；可与生菜、玉米面、马齿苋搭配；与鸡翅、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内蒙人最爱的焖面热量394 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物94 克
- 钠15816.3 毫克
- 钙181.7 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾1191 毫克