懒人八宝养生粥的热量和减肥功效

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懒人八宝养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
地瓜	克	207千卡	57千卡	0.7克	0.2克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
总量	1811克	懒人八宝养生粥热量/卡路里4430千卡
热量4430千卡，相当于俯卧撑554分钟消耗的热量...480

懒人八宝养生粥的做法共1个步骤

黑豆（手抓一把）、红豆（一把半）、薏米（一把）、小米（一把）、黑米（两把）、玉米粒（一把）、核桃（3个）、黑芝麻（半把）、大枣（3个）、栗子（10个）、莲子（少许）、百合（少许）、燕麦片（少许）、地瓜（少许）

1/1. 放入高压锅，放入大半锅水，高压锅40分钟

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、美容护发、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗癌、健胃等功效；可与枣、南瓜、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、利水渗湿等功效；可与栗子、红枣、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与鸡蛋、燕麦、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、腹胀腹泻等功效；可与莲子、绿豆、牛奶搭配；