| 青菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 青菜鸡蛋面热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于羽毛球188分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜鸡蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、青菜（100克）、葱花（2根）、面粉（200克）、水（适量）
1/9. 面粉加适量水揉成较硬的面团，水要慢慢的加入，
2/9. 面团要硬，不能太软
3/9. 用面条机压出面条，没有可以用擀面棍擀成面皮再切丝
4/9. 青菜，葱清洗干净，葱切小段
5/9. 热锅里倒适量油，爆香葱花，加入清水
6/9. 水开放入面条，用筷子搅一下，把面条搅散开
7/9. 水开在煮两分钟，放入青菜煮一分钟，加盐调味
另起一干净锅，把鸡蛋煎一下，放入面条上
8/9. 一碗暖心暖胃的青菜鸡蛋面就最好了
9/9. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、青椒、小米搭配；与豆浆、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、降血压、增强食欲等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜鸡蛋面热量848 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质25.36 克
- 碳水化合物65.92 克
- 钠227.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克