| 虽丑犹荣的牛奶土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 774克 | 虽丑犹荣的牛奶土豆热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于刮胡子591分钟消耗的热量...120 | |||||
虽丑犹荣的牛奶土豆的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 洋葱去皮洗干净，土豆去皮洗干净，胡萝卜去皮洗干净，火腿肠去皮洗……（火腿肠：？？？？？）火腿肠就不用洗了…
2/16. 土豆下锅前 随便切一切 才能熟得快～（忍不住唱出了声…）
3/16. 土豆煮熟蒸熟都可以，等它熟的功夫把胡萝卜洋葱火腿肠切碎
4/16. 我这个是煮的，很快很快就熟啦～
5/16. 一会儿锅里见啊胖又们～（这种乐观的心态非常值得鼓励）
6/16. 锅里搁点油烧热，扔洋葱进去小火炒香
7/16. 火腿肠胡萝卜扔进去，炒到自己喜欢的程度，小火扒拉，不要停～
8/16. 牛奶加进去，扒拉匀
9/16. 土豆扔进去
10/16. 在牛奶煮开之前把土豆整成泥，如果对自己的手速没太有信心的话，还是下锅之前把它捣成泥好了…小火煮开，这样稍微有点冒泡泡就可以关火啦～
11/16. 关火之后根据自己口味加点盐和胡椒粉，扒拉匀盖上盖子焖一会儿就可以吃啦～
12/16. 哐当这么一锅端上来，我就问你！怕不怕？！
13/16. 来来来，别怕今天咱就这么吃了～（不了吧…）
14/16. 呐，给你盛到碗里啦（嗯，谢谢，但是你看起来好像心情不太好啊）
15/16. 嗯？从哪看出我心情不好了你说（……对不起对不起我看错了！）
16/16. 来，张嘴～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、调中等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与白砂糖、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、促消化等功效；可与小米、猪肝、大蒜搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、黄豆、西兰花搭配；与柚子、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、补肾气等功效；
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营养信息
- 虽丑犹荣的牛奶土豆热量1182 千卡
- 脂肪122.9 克
- 蛋白质33.61 克
- 碳水化合物133.54 克
- 钠10894.5 毫克
- 钙999 毫克
- 铁16.44 毫克
- 钾1028 毫克