韩式南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与莲子、牛里脊、芦荟搭配；与螃蟹、皮皮虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、延年益寿等功效；可与鸭肉、香瓜、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与醋、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治脑供血不足、防治心血管病等功效；可与冬瓜、牛奶、面条搭配；与葱、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；