| 蛋黄萌小鸡沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 302克 | 蛋黄萌小鸡沙拉热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于冰上掷石游戏50分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋黄萌小鸡沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 将鸡蛋蒸熟或煮熟后剥皮备用
2/12. 用胡萝卜切出小鸡的嘴，海苔剪出小鸡的眼睛。（因为有多只小鸡，眼睛和嘴巴可以做成不一样的形状）
3/12. 苦苣围着盘子边上摆一圈，做成小鸡窝
4/12. 鸡蛋大头削平，让鸡蛋可以立的稳一些
5/12. 在鸡蛋2/3处，以锯齿状把蛋清划开
6/12. 把所有蛋黄抠出来，不要弄破蛋清
7/12. 将蛋黄压碎，放适量胡椒粉和三大勺丘比沙拉酱拌均成蛋黄酱
8/12. 将拌匀的蛋黄酱装入裱花袋，前面剪一个稍粗一点的口
9/12. 将蛋黄酱挤入蛋清，盖上头顶的蛋清，装饰上小鸡的眼睛、嘴巴，可爱的小鸡就诞生啦！
10/12. 萌萌哒！
11/12. 顺带说一下窝边小兔子的做法一看就懂，小柿子切下一小薄片，切出耳朵的形状。大的那块就翻过来做小兔子的身体
12/12. 小柿子上横着划出一个小口，把耳朵插进口里立住
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与百合、小米、肥牛搭配；与红薯、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗炎消肿、防治癌症等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、香菇、绿豆芽搭配；与山药、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、防腐抑菌、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋黄萌小鸡沙拉热量198 千卡
- 脂肪18.02 克
- 蛋白质54.78 克
- 碳水化合物128.35 克
- 钠184 毫克
- 钙518 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾1769 毫克