| 糯米莲藕豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲藕 | 克 | 15千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 糯米莲藕豆浆热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于誊写128分钟消耗的热量...138 | |||||
糯米莲藕豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、糯米（30克）、莲藕（20克）、清水（1000毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 糯米、黄豆洗净，莲藕去皮切丁
3/6. 把食材放入破壁机
4/6. 加清水
5/6. 开启豆浆键，程序结束即可
6/6. 好喝
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、促进骨生成、补血等功效；可与小米面、胡萝卜、燕麦片搭配；与北极虾、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、健脾暖胃等功效；可与红豆、枣、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生津、开胃等功效；可与虾米、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕豆浆热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物158.93 克
- 钠59 毫克
- 钙218 毫克
- 铁10.67 毫克
- 钾1674 毫克