| 电饭锅蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 电饭锅蒸扇贝热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于攀岩59分钟消耗的热量...660 | |||||
电饭锅蒸扇贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（4个）、粉丝（若干）、大葱（适量）、酱油（适量）、辣椒酱（适量）
1/6. 扇贝在菜市就叫人处理好了～天太冷了不想碰太多冷水(≧▽≦)
2/6. 粉丝用热水泡下，等待变软≥﹏≤
3/6. Y(^_^)Y蒜蓉剁剁剁
4/6. 粉丝切小段，盘放在扇贝上，蒜蓉也放上去～我用的是海天的蒸鱼哒酱油，不会太咸放半勺在扇贝上
5/6. 放点妈妈剁的辣椒酱，放在电饭锅蒸笼里。前提是水要烧开y∩__∩y蒸10分钟
6/6. 吃前忘记拍了～就一个电饭锅也要做点好吃的奖励下自己。记得小心烫噢*^_^*
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补益健身、降低胆固醇等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、橘子、玉米相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、解毒调味、缓解疲劳等功效；可与樱桃、基围虾、粳米搭配；与杨梅、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、减肥、促进消化等功效；可与羊肉、卷心菜、虾搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅蒸扇贝热量648 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物137.38 克
- 钠7206.1 毫克
- 钙272 毫克
- 铁24.04 毫克
- 钾697 毫克