| 菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 菜包饭热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于爵士乐健身操86分钟消耗的热量...360 | |||||
菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、干香菇（4个）、胡萝卜（半根）、樟茶鸭肉（适量）、盐（适量）
1/6. 白菜去茎部分，留出叶子，注意，叶子不要弄坏了哟！
2/6. 剩米饭调散
3/6. 胡萝卜彻丁，干香姑发泡后切丁，樟茶鸭肉切丁，把所有丁和米饭加少量盐。调匀。
4/6. 白菜飞水后。起锅，把食材包好。
5/6. 用葱系上。
6/6. 上锅蒸十分钟，就可以出锅了，
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、降血压、托疹解毒等功效；可与荸荠、花菜、四季豆搭配；与明虾、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增强免疫力等功效；可与卷心菜、鲈鱼、黄豆搭配；与醋、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜包饭热量513 千卡
- 脂肪1.49 克
- 蛋白质15.58 克
- 碳水化合物122.87 克
- 钠10107 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾1574 毫克