| 红豆山楂米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山楂 | 克 | 25千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 175克 | 红豆山楂米糊热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于网球73分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆山楂米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红豆（50克）、山楂（25克）、红糖（适量）、清水（1000毫升）
1/6. 准备食材，大米100克、红豆50克、山楂6个左右。
2/6. 将大米、红豆洗净。山楂洗净后去核去蒂，取果肉25克。
3/6. 将食材放入破壁机，加入清水至1000毫升刻度处。
4/6. 选择米糊程序，启动。
5/6. 做好后，盛出加入红糖拌均匀即可食用。
6/6. 也可以不加任何调味料，直接食用，口感微酸。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、促进消化等功效；可与黑豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、消胀等功效；可与鲤鱼、黑米、枣搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、防衰老、增强免疫力等功效；可与火腿、草莓、蜂蜜搭配；与柠檬、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山楂米糊热量581 千卡
- 脂肪6.03 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物162.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克