| 菠菜猪肉芹菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 940克 | 菠菜猪肉芹菜饺子热量/卡路里2272千卡 | |||
 热量2272千卡，相当于打桌球909分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜猪肉芹菜饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、面粉（3斤）、猪肉（一斤）、葱（两根）、姜（1块）、大蒜（1头）、盐（适量）、十三香（适量）、蚝油（适量）
1/4. 先把菠菜洗干净了之后，用开水汆一下，放凉。之后用绞肉机把菠菜打碎。用绞肉机搅碎菠菜的时候尽量少放些水。完之后放在面粉里，和面一起揉。
2/4. 肉馅子图片我没有拍，我是把肉，用绞肉机绞好完之后芹菜，也是用绞肉机绞好，和书放在一起，放的，盐，十三香，耗油葱姜蒜，放在一起，搅拌均匀。
3/4. 肉馅子拌好之后就用面和它包饺子吧！
这是我包出来的饺子。。
4/4. 开锅煮好…………开吃了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生、花生酱、粉丝搭配；与豆腐、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、润肌肤等功效；可与白菜、香菇、冬笋搭配；与乌梅、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、滋阴补阳、增强食欲等功效；可与牛肉、菌菇、腑肋牛肉搭配；与密云小枣、豆干、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、帮助消化、温中止呕等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜猪肉芹菜饺子热量2272 千卡
- 脂肪54.79 克
- 蛋白质44.36 克
- 碳水化合物196.98 克
- 钠11011.4 毫克
- 钙394 毫克
- 铁9.04 毫克
- 钾1258.3 毫克