| 五彩蔓越莓炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 550克 | 五彩蔓越莓炒饭热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于操作468分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩蔓越莓炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备食材:蔓越莓一小把提前温水泡一下，豌豆一小把，玉米粒一把，胡萝卜丁，葱花适量。分别焯水，不用煮熟，因为还要炒的。鸡蛋两个打散。
2/12. 锅里放适量油，蛋液倒进去。
3/12. 蛋液凝固后葱花倒进去炒出香味。
4/12. 豌豆，胡萝卜丁，玉米粒倒进去翻炒1分钟后把一碗米饭倒进去翻炒。
5/12. 翻炒2分钟后，倒入一勺生抽，少许盐。
6/12. 最后把蔓越莓倒进去翻炒均匀就关火。
7/12. 好看好吃又营养。
8/12. 成品图。
9/12. 成品图。
10/12. 成品图。
11/12. 成品图
12/12. 成品图。
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、大便秘结等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与鳕鱼、羊排、香菇搭配；与白萝卜、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、抗癌等功效；可与鸽肉、酸奶、松仁搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、养血发胎等功效；可与桂圆肉、菠菜、荠菜搭配；与菠萝、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩蔓越莓炒饭热量1403 千卡
- 脂肪111.74 克
- 蛋白质45.05 克
- 碳水化合物179.42 克
- 钠10184.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾1209 毫克