| 懒人版心灵鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 懒人版心灵鸡汤热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于踮脚132分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人版心灵鸡汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡（或者鸡腿）（半只（三支））、姜（1块）、黄芪（4-6片）、玉竹（5-7片）、沙参（4-6条）、红枣（5颗）、枸杞（一小把）、盐（适量）
1/4. 这里我用的是三只鸡腿呢，因为血水比较多，我过了一下水
2/4. 配料洗净
3/4. 鸡肉洗好下锅，下姜片，冷水入锅，煮半个小时
4/4. 半小时后下配料，加盐再煮十五分钟就可以了。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒、促消化等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有抗自由基损伤、生肌、增强免疫力等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、养阴、止渴等功效；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有强心、抗真石、降低体温等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与栗子、莲子、粳米搭配；与玄参、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版心灵鸡汤热量632 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质45 克
- 碳水化合物262.4 克
- 钠10305.2 毫克
- 钙795 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1263 毫克