| 鲜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 289克 | 鲜银耳汤热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于水球86分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（4分之1朵）、红糖（100克）、枸杞（10颗）、红枣（5颗）、百合（10克）
1/4. 新鲜银耳入手
2/4. 我在办公室用养生壶熬的，所以只用4分之1朵，洗干净，去掉低部黄色部位
3/4. 银耳分成小块，放红枣，枸杞，百合，红糖一起熬到只有半壶水就可以了！红糖熬出来比冰糖好吃哦！
4/4. 熬好了！胶质很好哦！开吃！
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、补虚等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与牛肉、姜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与山药、板栗、乌鸡搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、防癌、美容养颜等功效；可与绿豆、枸杞、芦笋搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜银耳汤热量860 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物267.5 克
- 钠286 毫克
- 钙285 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾1768 毫克