| 奶油蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 奶油蘑菇意面热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于有氧操165分钟消耗的热量...280 | |||||
奶油蘑菇意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（两人份）（300克）、蘑菇（6朵）、橄榄油（10毫升）、盐（5克）、Sour cream（20毫升）、黑胡椒（1克）、稀奶油（200毫升）、洋葱（半个）、豌豆（适量）、德式细肠（2-3根）
1/5. 德式细肠切小块把干的意面穿过去
2/5. 洋葱切丝，蘑菇切片
3/5. 意面煮熟
4/5. 豌豆煮一下
5/5. 锅中加入少许橄榄油先煸炒洋葱至金黄，下蘑菇和豌豆加少许盐和黑胡椒，加入稀奶油和Sour cream至粘稠即可。最后加入事先煮好的意面^_^
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、补脾、降血脂等功效；可与鲑鱼、豆腐、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、解油腻等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、延缓衰老等功效；可与苦瓜、猪肝、火腿搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇意面热量768 千卡
- 脂肪105.55 克
- 蛋白质31.05 克
- 碳水化合物96.26 克
- 钠11185.7 毫克
- 钙237 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾1117 毫克