| 甜虾配南瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 甜虾配南瓜沙拉热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于俯卧撑47分钟消耗的热量...480 | |||||
甜虾配南瓜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、虾（9只）、黄瓜（1根）、丘比蓝莓果酱（10克）、丘比香甜沙拉酱（30克）
1/3. 将虾炝熟留尾挑线备用，黄瓜切薄片备用，南瓜蒸熟打成泥放入冰箱冷冻20分钟备用。
2/3. 将黄瓜圈成圆并放入冷冻后的南瓜泥装盘。
3/3. 将虾尾装盘并淋上丘比香甜沙拉酱和丘比蓝莓果酱即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与牛腩、枣、虾皮搭配；与鸡肉、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、提高性欲、益气滋阳等功效；可与藕、西兰花、韭菜搭配；与西红柿、乌鸡、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、健脑安神等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、木耳菜搭配；与哈密瓜、辣椒、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜虾配南瓜沙拉热量376 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物11 克
- 钠170.9 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾462 毫克