| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于冰上钓鱼378分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆泥沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、丘比蓝莓酱（两勺）
1/9. 把土豆去皮，上锅蒸熟备用。
2/9. 加入一勺纯牛奶，牛奶不宜太多，裱花会不成型。
3/9. 用料理棒或料理机打成泥，如果是给宝宝吃，最好打的细腻一点。
4/9. 装入裱花袋，裱花嘴我用的是18齿的裱花嘴。
5/9. 把土豆泥挤在盘子上面。
6/9. 取两勺丘比蓝莓酱放入碗中，加入一勺凉白开水稀释。
7/9. 用勺子把蓝莓酱浇在土豆泥上面即可。
8/9. 为了美观，用薄荷叶装饰一下。
9/9. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量755 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克