| 红豆红枣饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 482克 | 红豆红枣饭热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于堵缝隙354分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆红枣饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（随意）、大米（随意）、红豆（随意）
1/1. 红豆要提前泡好，煮好（可以在晚上下班的时候处理一下，不要煮烂了，第二天起来的时候直接加米进去煮饭，红枣可以跟米饭一起煮，记得喜欢吃原味的就什么都不要，喜欢吃盐油的朋友自己随意）
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、缓和药性、抗炎等功效；可与薏仁、木瓜、黄豆搭配；与鱼肉、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、帮助消化等功效；可与枇杷、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、健美减肥、降血糖等功效；可与薏米、鲤鱼、黑米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣饭热量1594 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物208.4 克
- 钠17.2 毫克
- 钙980 毫克
- 铁54.78 毫克
- 钾2163 毫克