| 豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1214克 | 豆角焖面热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于八段锦320分钟消耗的热量...270 | |||||
豆角焖面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、南瓜（100克）、开水（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、鸡精（少量）、酱油（适量）、大蒜（适量）、四季豆（适量）、西红柿（两个）
1/5. 南瓜去皮去瓤，蒸熟，倒入面粉中，揉成面团。
2/5. 按个人的喜好，擀成合适的厚度，再切成条状。
3/5. （无图）瘦肉切成丝，锅里倒入适量的油，放入蒜瓣，瘦肉放进去，稍微炒一下，再放入四季豆，番茄，再炒一下，加各类调料，加入适量的冷水，大火烧开。
4/5. 放入面条，盖上盖子，转中火。
5/5. 汤汁没了的时候就熟了！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、降血压等功效；可与五花肉、牛腩、牛肉搭配；与北极虾、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补钙、润肠胃等功效；可与香芋、藕、银耳搭配；与菊花、海螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角焖面热量1439 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质57.7 克
- 碳水化合物158.3 克
- 钠15892.5 毫克
- 钙244.7 毫克
- 铁17.6 毫克
- 钾1479 毫克