| 冰糖雪梨红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 331克 | 冰糖雪梨红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于下坡滑雪207分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖雪梨红枣银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冰糖（大拇指大小块13块左右（喜欢吃甜可以多加，不喜欢甜的可以少放））、雪梨（红皮梨）（大的一个，小的两个）、银耳（一整个的四分之一）、红枣（整颗5个）
1/4. 把梨子削皮切块，红枣切块，银耳用水泡开切块，冰糖备用
2/4. 先把冰糖（备用的冰糖没有放完），红枣，银耳放进锅中大火慢炖直至沸腾
3/4. 水沸腾之后把切好的雪梨放入锅中小火慢炖，直至水沸腾雪梨呈现透明状
4/4. 完成（一下喝不完的可以找一个保温的容器里保温哦）
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与白果、香蕉、草莓搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、益胃等功效；可与豆腐皮、枇杷、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、增强食欲等功效；可与黑木耳、板栗、花生搭配；与银鱼、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨红枣银耳汤热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克