| 番茄沙司蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 167克 | 番茄沙司蛋炒饭热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于滑雪31分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄沙司蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄沙司（适量）、盐（适量）、鸡蛋（100克）、香肠两根（适量）、玉米香肠两根（适量）、油适量（适量）
1/10. 鸡蛋香肠，肠，熟的
2/10. 番茄沙司
3/10. 中午做的米饭！晚上炒着吃，正得劲！
4/10. 鸡蛋加一点点盐，打撒，备用
5/10. 锅烧热后，倒入油！热锅凉油时倒入鸡蛋，这时候鸡蛋一点也不粘锅！很好炒！
6/10. 鸡蛋炒好后，加入切好的肠们！
7/10. 一起翻炒，我用的是熟的香肠，所以，翻炒几下后，就可以把米饭倒进锅里了！
8/10. 炒至米饭不在一坨一坨时！就可以出锅了！
9/10. 做好的蛋炒饭！旁边是番茄沙司！颜色好看吗！
10/10. 是不是很简单呢！对了！出锅时撒入适量的盐！因为给孩子吃，所以没放味精，鸡精！
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、预防高血压、治疗高血压等功效；可与菜花、卷心菜、西兰花搭配；与白酒、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄沙司蛋炒饭热量215 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物41.42 克
- 钠11220.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾472 毫克