| 鸟巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 全蛋面 | 克 | 1025千卡 | 384千卡 | 14.16克 | 4.44克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1191克 | 鸟巢热量/卡路里2121千卡 | |||
 热量2121千卡，相当于钓鱼707分钟消耗的热量...180 | |||||
鸟巢的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（适量）、水（适量）、全蛋面（适量）、芝麻（适量）、青菜（适量）、鹌鹑蛋（5～8个）、酱油（适量）
1/2. 将鸡蛋、鹌鹑蛋凉水下锅煮9分钟，然后放进凉水里方便去蛋壳待用，水开放盐油煮熟面和青菜（面好了过凉开水会好吃点）
2/2. 最后一步发辉你的创意将面条和青菜摆盘，将黑芝麻小心放成眼睛嘴巴那样就去接受孩子们萌萌哒小眼神吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、保护肝脏等功效；可与银鱼、北极虾、青椒搭配；与桔子、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全蛋面的热量384千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、祛风润肠、补血明目等功效；可与枸杞子、香蕉、山药搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸟巢热量2121 千卡
- 脂肪71.55 克
- 蛋白质67.72 克
- 碳水化合物123.59 克
- 钠16140.4 毫克
- 钙1133 毫克
- 铁42.55 毫克
- 钾1403 毫克