| 法式吐司配焦糖苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 673克 | 法式吐司配焦糖苹果热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于太极拳207分钟消耗的热量...240 | |||||
法式吐司配焦糖苹果的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、牛奶（3o毫升）、苹果（1个）、黄油（20克）、白糖（25克）
1/10. 把1个鸡蛋，10克糖和30ml的牛奶混合搅拌均匀。
2/10. 不粘锅里放1小块黄油，小火融化。注意不能开大火，黄油会糊的。
3/10. 把吐司在混合好的鸡蛋液里两面各蘸一下。
4/10. 放到不粘锅内。
5/10. 小火煎到两面金黄就可以出锅了。我因为用了全麦吐司，所以颜色看起来有点深。
6/10. 再来搭配一个焦糖苹果，把苹果去皮，切小块。
7/10. 不粘锅再次放1小块黄油。
8/10. 黄油融化后倒入1大勺的白糖，炒到白糖融化。
9/10. 把苹果放进去。
10/10. 小火翻炒至苹果变色，就可以盛出来配吐司享用了~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米、丝瓜、青椒搭配；与雪莲果、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与米汤、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、降低胆固醇等功效；可与酸奶、桃子、大麦搭配；与紫甘蓝、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式吐司配焦糖苹果热量829 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.37 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠180.8 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾366 毫克