| 沙拉拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 1090克 | 沙拉拼盘热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于乡村舞122分钟消耗的热量...270 | |||||
沙拉拼盘的做法共9个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、紫甘蓝（2片）、牛油果（1个）、黄瓜（1根）、小番茄/圣女果（10个）、火龙果（1个）、虾仁（18个）、大蒜（2瓣）、丘比沙拉酱（一瓶）、橄榄油（适量）、盐（1勺）
1/9. 全家福来一张
2/9. 将蒜瓣切成泥，锅中放入橄榄油，烧热后，加入蒜煸炒出香味。
3/9. 将虾仁洗净去虾线，放入锅中单面煎1-2分钟，不要翻动。
4/9. 再翻面煎1分钟出锅。
5/9. 将食材洗净，紫甘蓝切丝，黄瓜切丁放入碗中。然后将火龙果、牛油果切丁，小番茄对半切，橙子切成片状。依次摆放入碗中。然后将虾仁摆放在中间。
6/9. 我是这样摆放的哈。大家可以根据色彩搭配随意。
7/9. 最后也是最重要的就是淋上丘比沙拉酱。我买了瓶装的挤出漂亮均匀的色拉酱。可以开吃啦
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、清肠、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、止咳、防癌等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、解毒消肿等功效；可与墨鱼、醋、黑木耳搭配；与辣椒、杏、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗氧化、预防便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉拼盘热量547 千卡
- 脂肪16.08 克
- 蛋白质16.44 克
- 碳水化合物42.68 克
- 钠13.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾768 毫克