| 冬日暖暖南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 628克 | 冬日暖暖南瓜馒头热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于剪指甲1153分钟消耗的热量...60 | |||||
冬日暖暖南瓜馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、南瓜（150克）、白糖（5克）、酵母（3克）、水（适量）
1/8. 图一：南瓜君一枚去皮，品种，重量自己选，区别就是味道浓淡！
2/8. 图二：南瓜君切一厘米左右厚片，上蒸锅大火蒸15分钟，筷子可以轻易插透为好，出锅凉到不烫手！
3/8. 图三：加温水或牛奶料理机打成泥，水或牛奶要的分次加！
4/8. 图四：南瓜泥成品，流动的泥状就好啦！喜欢南瓜粥的做到这步就可以开吃了[嘿哈]
5/8. 图五：将酵母，糖放进南瓜粥里，粥不能烫手，否则酵母君就嗝屁了！搅拌均匀静置五分钟。
6/8. 图六：将南瓜粥放入面粉中，搅拌成雪花状后，和成面团，开始发酵……静静等待，可以看电视，听得到，干啥都行，一个小时左右吧！面团发酵好(手指按下去不会恢复），揉一揉面团排气，做成小馒头形状，进锅醒发十五分钟，面团变大了！
7/8. 图七：冷水下锅，水沸腾开始计时，十五分钟后，关火让小馒头冷静两分钟再打开锅盖[坏笑]！
8/8. 图九：完成[耶][耶]冬日暖暖南瓜馒头
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、预防高血压等功效；可与墨鱼、绿豆、排骨搭配；与西红柿、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冬日暖暖南瓜馒头热量1153 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克