| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 709克 | 南瓜饼热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于大提琴754分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（适量）、粘米粉（适量）、面包糠（适量）
1/11. 准备好一块南瓜，老一点的最好！(做出来不加糖也挺甜的)
2/11. 南瓜切成条状,准备上锅蒸！
3/11. 南瓜条上锅蒸十分钟左右即可！
4/11. 将南瓜放入盆里，然后慢慢放入糯米粉，粘米粉放一点，然后开始和面！
5/11. 面和成不粘手，就可以了！
6/11. 将面团揉成细条！
7/11. 分成均匀的份
8/11. 准备好一碗水，和适量面包糠！
9/11. 将面团放在手上拍扁！
10/11. 然后沾水，沾面包糠！开始下油锅炸，炸至南瓜饼变成金黄色，就可以出锅了！
11/11. 南瓜饼出锅了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、降血压等功效；可与墨鱼、排骨、赤小豆搭配；与上海青、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、止渴等功效；可与枣（鲜）、葡萄、红豆搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、止渴、聪耳明目等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、促进肠胃蠕动、治便秘等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1509 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物226 克
- 钠2.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾293 毫克