| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 602克 | 红枣银耳羹热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于游泳107分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、红枣（8颗）、纯净水（3升）、枸杞（20克）、白冰糖（80克）
1/3. 如此新鲜的银耳，怎能不动心。
2/3. 由于是鲜银耳，所以无需浸泡太久，去根，洗干净，将所被材料放入，由于我不喜欢太甜，冰糖没有放太多。
3/3. 成品，味道很赞，不是特甜，还能品到一丝甜意。很满意
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、生津等功效；可与黑木耳、哈密瓜、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、缓和药性、养心安神等功效；可与冬瓜、核桃、鹿茸搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、补肝等功效；可与青蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量643 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克