| 咖喱鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1088克 | 咖喱鸡块饭热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡，相当于种草765分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡块饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 鸡胸肉切丁备用
2/13. 加入炸鸡粉，我买的是蒜香味的，可以根据自己喜欢的口味加入。
3/13. 加入少量的水拌匀，腌制10-20分钟。
4/13. 土豆切成小块备用。
5/13. 洋葱切成小块备用。
6/13. 咖喱备用。
7/13. 锅内放适量的油，将腌制好的鸡肉入锅，开小火炸，勤翻面以免粘锅。
8/13. 炸制金黄色即可捞出。
9/13. 锅内留适量的油，加入洋葱和土豆翻炒两分钟。
10/13. 加入适量的水，一定要没过食材再多一点水，煮沸后盖上锅盖中火煮十分钟。
11/13. 揭开锅盖调成最小火，加入一盒咖喱。
12/13. 咖喱完全溶化后加入炸好的鸡块，小火继续煮3分钟即可。
13/13. 将米饭在小碗中压平，扣在盘子中，淋上香喷喷的咖喱就可以开动啦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚健胃、补精填髓等功效；可与茶树菇、冬瓜、板栗搭配；与大蒜、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、促进消化等功效；可与苹果、苦瓜、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、补充营养等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 咖喱鸡块饭热量1912 千卡
- 脂肪116.8 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物148.04 克
- 钠780.1 毫克
- 钙581 毫克
- 铁31.41 毫克
- 钾2556 毫克