| 简单早餐-东北咸口鸡蛋果子，比买的还好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱伴侣大酱 | 克 | 262千卡 | 138千卡 | 14.67克 | 2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 1063克 | 简单早餐-东北咸口鸡蛋果子，比买的还好吃热量/卡路里2083千卡 | |||
 热量2083千卡，相当于打猎417分钟消耗的热量...300 | |||||
简单早餐-东北咸口鸡蛋果子，比买的还好吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、中筋面粉（半碗）、火腿肠（一个）、油条（1条）、葱花（适量）、葱伴侣大酱（适量）、利民辣酱（适量）、麻酱（适量）、亨氏番茄酱（适量）、金针菇（适量）、肉松，辣条（可不加）（适量）
1/10. 准备半碗面粉调成面糊
2/10. 不要太稀
3/10. 其他食材
4/10. 锅刷一层薄油就可以了，开中小火
5/10. 放入一半的面糊，和一个鸡蛋
6/10. 用锅铲将鸡蛋和面糊摊平
7/10. 底面熟了就可以翻面了
8/10. 把大酱，辣酱，麻酱，番茄酱调在一起，太稠不好刷可以加点水
9/10. 翻面半分钟后关火，用余温加热另一面，这个时候刷酱，再放上所有食材
10/10. 用锅铲慢慢卷起就可以开动啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与青椒、玉米、西红柿搭配；与鹅、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、润肌肤等功效；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 简单早餐-东北咸口鸡蛋果子，比买的还好吃热量2083 千卡
- 脂肪27.01 克
- 蛋白质66.43 克
- 碳水化合物162.22 克
- 钠1429.5 毫克
- 钙124 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾720 毫克