| 芒果椰香糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 830千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 160千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 313千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 863克 | 芒果椰香糯米糍热量/卡路里2297千卡 | |||
 热量2297千卡，相当于手工活1531分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果椰香糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（230克）、椰子粉（或奶粉，两种没有也可以不放）（25克）、玉米淀粉（60克）、糖粉（100克）、大芒果（1个）、牛奶（380克）、玉米油（35克）、椰蓉（适量）
1/6. 部分材料拍个照。以上所以材料混合，最好戴上一次性手套搅拌均匀，防止颗粒。锅里放上蒸盘烧开水，将糯米粉浆缓慢倒入蒸盘（怕沉淀，倒之前再次搅拌下）盖上盖子，大火蒸15分钟，关火，拿出蒸盘，糯米团就弄好了（这一步忘了拍照）
2/6. 等糯米团晾凉，可以先将芒果去皮，切小块备用。
3/6. 糯米团冷得差不多了，戴上一次性手套（防粘），取一块糯米团，揉圆压扁，放一块切好的芒果，收口包好，再滚圆。除了芒果之外，也可以放上自己喜欢的其他水果。（ps：请忽视弄得有点难看，呵呵）
4/6. 包好捏紧放到装有椰蓉的碟子里粘上椰蓉，OK大功告成，美美的。冷藏后再吃口感更好哦！
5/6. 芒果馅的
6/6. 还有红豆沙馅，蓝莓酱馅的
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、护发明目等功效；可与枣、百合、赤小豆搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、和胃、宽肠胃等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、止咳、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与菠萝、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、美容等功效；
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营养信息
- 芒果椰香糯米糍热量2297 千卡
- 脂肪172.58 克
- 蛋白质21.31 克
- 碳水化合物290.19 克
- 钠83.9 毫克
- 钙307 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾672 毫克