| 红萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 381克 | 红萝卜焖饭热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于睡觉1139分钟消耗的热量...54 | |||||
红萝卜焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（8根）、大米（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/6. 红萝卜切粒
2/6. 大米用水煮到半熟的样子捞出沥干！备用！米汤不要扔掉，大米的营养都在里面哟！米汤味道浓厚清香，和红萝卜饭一起吃更配哟～
3/6. 锅里放油，加盐适量，花椒粉少许，红萝卜放锅里翻炒至变色
4/6. 炒好的红萝卜放电饭锅里，均匀铺好
5/6. 再把沥好的米饭均匀的铺上去。用筷子插几个眼透气。然后加一个小指甲盖深的水！按煮饭键就OK了
6/6. 甜甜香香～～一口气吃三碗！妈妈再也不用担心我挑食啦
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、促进消化、解毒等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、促进唾液分泌、降血压等功效；可与四季豆、架豆、龙牙豆搭配；
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营养信息
- 红萝卜焖饭热量1025 千卡
- 脂肪113.9 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物161.5 克
- 钠10148.1 毫克
- 钙1559 毫克
- 铁61.2 毫克
- 钾709 毫克