| 肥牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 294克 | 肥牛饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于美容311分钟消耗的热量...60 | |||||
肥牛饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥牛卷（250克）、洋葱（1颗）、胡萝卜（2根）、料酒（少许）、生抽（2勺）、味啉（1勺）、盐（少许）、白糖（1勺）
1/5. 胡萝卜洗净，去皮；小洋葱洗净。将生抽、料酒、味啉、白糖、盐调制成汁，备用。
2/5. 胡萝卜切片，洋葱切丝，备用
3/5. 热锅热油，倒入胡萝卜翻炒，稍微变色后再倒入洋葱翻炒，倒入肥牛卷，继续翻炒。加入事先调好的酱汁，加入纯净水（味道更好）或者普通自来水。水稍微多些，这样浇到米饭上更好吃
4/5. 根据自己口味加少许盐，大火开锅后，转小火五分钟，如果喜欢胡萝卜软糯的就开锅后小火十分钟。出锅后浇到米饭上
5/5. 家里如果有非常新鲜的鸡蛋（如果不新鲜、不是土鸡蛋，就忽略这步骤），将肥牛饭上打一个鸡蛋。成品图是我以前照的，这次没有好鸡蛋！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、防癌等功效；可与小米、苹果、苦瓜搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、促消化等功效；可与草鱼、鳕鱼、比目鱼搭配；与醋、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肥牛饭热量311 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物146.84 克
- 钠10307.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾287 毫克