| 红豆薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合干 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 237克 | 红豆薏米糖水热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于高抬腿80分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆薏米糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（半杯）、薏米（1/3杯）、百合干（10克）、冰糖（适量）
1/6. 材料：
红豆半杯 薏米1/3杯 百合干10克 冰糖适量
2/6. 红豆、薏米洗干净，浸泡2-3小时。
3/6. 把红豆、薏米一起倒入电饭煲，加入清水。
4/6. 百合洗干净，倒入电饭煲。
5/6. 选择电饭煲“粥类”功能，启动电饭煲。
6/6. 程序结束前五分钟，加入冰糖，等待程序结束即可食用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、利小便、律律液等功效；可与薏米、鸡肉、粳米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与板栗、枣、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有解毒、宁心安神、润燥清热等功效；可与莲子、芦笋、核桃搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米糖水热量800 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质39.37 克
- 碳水化合物213.5 克
- 钠45.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁14.48 毫克
- 钾1836 毫克