南瓜紫薯包的热量和减肥功效

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南瓜紫薯包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
糯米粉	克	162千卡	361千卡	8克	1克
白糖	克	196千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	587克	南瓜紫薯包热量/卡路里581千卡
热量581千卡，相当于肚皮舞129分钟消耗的热量...270

南瓜紫薯包的做法共2个步骤

南瓜（150）、紫薯（1）、白糖（50克）、糯米粉（45克）

1/2. 南瓜，紫薯蒸熟，揉成泥，南瓜加入糯米粉搅拌，然后南瓜擀皮，裹入紫薯泥，放入烤箱，180℃，5分钟，翻另一面，再5分钟。完成。说的不够详细，只为记录自己看懂就够。

2/2. 完成，好吃。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、通便等功效；可与排骨、牛腩、枣（鲜）搭配；与基围虾、螃蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、牛奶、糙米搭配；与河蟹、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、美容益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；