番茄火腿金枪鱼面包的热量和减肥功效

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番茄火腿金枪鱼面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	722千卡	361千卡	12克	1.66克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
金枪鱼	克	222千卡	190千卡	29.13克	8.21克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	557克	番茄火腿金枪鱼面包热量/卡路里1636千卡
热量1636千卡，相当于开货车252分钟消耗的热量...390

番茄火腿金枪鱼面包的做法共4个步骤

高筋面粉（200克）、温水（100毫升）、盐（4克）、橄榄油（20毫升）、火腿丁（适量）、金枪鱼（适量）、青豆（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、酵母（2克）

1/4. 面粉加入橄榄油、盐、温水，揉成光滑的面团，在室温下饧30分钟。

2/4. 把饧好的面团压出空气后，分为8份，分别揉圆，压扁。用擀面杖把压扁的面团擀成直径约10厘米的很薄的圆面片。

3/4. 在烤盘上涂厚厚一层橄榄油，放上圆面片，并在圆面片表面1厘米的圈内也刷上厚厚一层橄榄油。

4/4. 在每个圆面片上均匀抹上番茄酱，再挤上数条沙拉酱，依次撒上金枪鱼、火腿丁、青豆粒，在面表再挤一层沙拉酱。放入预热至200度的烤箱中烤15至20分钟，烤至饼边缘呈金黄色即可。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、促消化等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、促进大脑发育、降低胆固醇等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；