| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 772克 | 牛油果奶昔热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡，相当于八段锦264分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个或1个）、酸奶（随意）、香蕉（一根）、纯牛奶（200克）、坚果（一袋）、蜂蜜（一点点）
1/6. 选半个或一个牛油果，根据大小决定。（多放了口感稠）
2/6. 酸奶加不加都行
3/6. 香蕉、牛油果、纯牛奶一起放入料理机或破壁机
4/6. 清新的色泽
5/6. 装杯，摆上坚果点缀，喝前淋点蜂蜜。
6/6. 牛油果奶昔跟鸡蛋饼绝配哦！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、止咳、肺结核等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、降低胆固醇、便血等功效；可与芝麻、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美白、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与桔子、金桔、菜花相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量1186 千卡
- 脂肪62.09 克
- 蛋白质20.99 克
- 碳水化合物153.57 克
- 钠85.3 毫克
- 钙284 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾1319 毫克