| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 苹果豆浆热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡，相当于滑板169分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、苹果（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 准备所需材料，黄豆提前泡浸8小时。
2/8. 苹果用盐水泡10分钟，洗净切块。（不用去皮）
3/8. 将泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4/8. 加入苹果。
5/8. 加入适量的清水。
6/8. 启动豆浆机的果蔬豆浆功能。
7/8. 倒出豆浆过滤。
8/8. 最后加入适量的白糖即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血糖、补血等功效；可与小米面、红枣、牛蹄筋搭配；与菠菜、洋葱、酸奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、宁神等功效；可与桃子、青鱼、鱼肉搭配；与白萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、保护胃肠、除口臭等功效；
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营养信息
- 苹果豆浆热量846 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物174.1 克
- 钠14 毫克
- 钙190 毫克
- 铁8.21 毫克
- 钾1166 毫克