| 鸡肉玉米胡萝卜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1144克 | 鸡肉玉米胡萝卜饺子热量/卡路里2003千卡 | |||
 热量2003千卡，相当于足球286分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡肉玉米胡萝卜饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（300克）、甜玉米粒（一把（适量添加））、胡萝卜（半根）、葱花（少量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、姜（少许）、饺子皮（可以买现成的）
1/5. 鸡肉剁碎后加入淀粉，向同一个方向用力搅拌，可以搅拌时间长点，目的是为了让鸡肉嫩点
2/5. 胡萝卜、葱、姜切碎末备用
3/5. 搅拌好的肉加入葱末、姜末、糖、料酒、酱油、盐、一点点食用油搅拌均匀
4/5. 加入胡萝卜碎末和玉米粒，玉米粒不宜太多，太多不好包
5/5. 包好饺子，可蒸可煮哦
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、健脾胃等功效；可与首乌、板栗、豇豆搭配；与芝麻、大蒜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、防癌等功效；可与鳕鱼、黄豆、香菜搭配；与茼蒿、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
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营养信息
- 鸡肉玉米胡萝卜饺子热量2003 千卡
- 脂肪11.74 克
- 蛋白质52.49 克
- 碳水化合物224.1 克
- 钠16790.3 毫克
- 钙179 毫克
- 铁13.76 毫克
- 钾1247 毫克