懒人版面包的热量和减肥功效

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懒人版面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	758千卡	361千卡	12克	1.66克
牛奶	克	34千卡	42千卡	6.81克	3.2克
奶粉	克	97千卡	484千卡	20克	22.7克
植物油	克	160千卡	533千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	118千卡	392千卡	0.1克	0克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
总量	442克	懒人版面包热量/卡路里1268千卡
热量1268千卡，相当于压腿507分钟消耗的热量...150

懒人版面包的做法共3个步骤

高筋面粉（210克）、牛奶（80克）、鸡蛋（1枚）、植物油（30克）、奶粉（20克）、白糖（30克）、盐（3克）、酵母（5克）

1/3. 当然一个小小的厨房秤和面包机是必须滴。我把材料准备好后按照先液体，后粉质的顺序直接放到面包机中。我用的材料都是图上的，其中植物油可以换成等量的黄油，不过我觉得植物油更健康一些，人造黄油呵呵，大家都懂的。植物油我用的葵花籽油，做出来效果非常好。

2/3. 我用厨房称量好后直接就放在面包机里了，顺序是这样的，先鸡蛋和牛奶共130克-植物油30克，然后放糖、面粉、奶粉、盐、酵母（尽量远离盐），将面包桶放到面包机里直接按快速面包键，就OK咯。时间不到十分钟。

3/3. 成品，做好的面包最好用保鲜袋密封一个小时左右，目的是锁住水份避免太干硬。还有我夏天做的草莓酱放到冰箱冷冻，提前拿出来融化，在面包上抹点自制草莓酱，真的又营养有健康。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与香椿、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与西红柿、干贝、荠菜搭配；与味精、兔肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治疗便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与金针菇、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；