| 燕麦蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 294千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 287克 | 燕麦蛋糕热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于砍柴118分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦粉（2米杯）、鸡蛋（3个）、橄榄油（30克）、牛奶（110cc）、白糖（75克）、综合坚果（适量）
1/5. 蛋黄蛋白分开
2/5. 打蛋白，糖分三份儿，分三次加入蛋白中打发至蛋白拉尖儿。
3/5. 调面糊儿:剩下的蛋黄.橄榄油混合均匀，加入面粉中，与牛奶混合均匀，呈糊状。
4/5. 蛋白分三次加入面糊儿中，拌匀，不要搅拌，要前后左右的混合均匀。
5/5. 电饭煲底部抹匀植物油，面糊倒入，滇一下，把气泡振没，上面撒上综合坚果，按煮饭键就可以了。大概三十分钟出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、肥牛、西红柿搭配；与茶叶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与橘子、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蛋糕热量706 千卡
- 脂肪112.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克