| 彩色红萝卜鸡肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大豆油 | 克 | 1132千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 南瓜 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 110千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 7千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 面粉 | 克 | 1903千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1487克 | 彩色红萝卜鸡肉包子热量/卡路里3723千卡 | |||
 热量3723千卡，相当于健身操798分钟消耗的热量...280 | |||||
彩色红萝卜鸡肉包子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（1根）、鸡肉（250克）、蚝油（6毫升）、生抽（8毫升）、大豆油（8毫升）、盐（2克）、料酒（3毫升）、鸡粉（3克）、面粉（520克）、青瓜（1条）、南瓜（168克）、白糖（28克）、酵母（1勺）
1/14. 事先准备青瓜一条切成块状，南瓜也一样。
2/14. 准备好美的原汁机通上电源，青瓜备好。
3/14. 美的原汁机出汁中
4/14. 榨好汁完成
5/14. 接着是南瓜用美的微波炉加热6分钟即可。
6/14. 全部食材汇集。
7/14. 加入温水酵母化开后，加白糖，盐青瓜汁南瓜泥和面。手揉半小时。
8/14. 接着醒面1个小时再揉到面团发光即可。
9/14. 分挤子、拍气、擀面杖擀皮。
10/14. 准备好鸡肉馅料加入调料均匀搅拌上劲即可。
11/14. 之前的菜谱有介绍包包子手法，这次不啰嗦了，包好包子先醒15分钟盖上盖子。
12/14. 醒好后，用美的电磁炉大火烧开蒸20分钟。
13/14. 再来一图成品图
14/14. 营养早餐彩色包子搭配核桃豆浆蓝莓酸奶能量满满。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、补中、健胃消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、止白带等功效；可与板栗、茼蒿、首乌搭配；与芥末、芝麻、狗肾相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、增强免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
大豆油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 彩色红萝卜鸡肉包子热量3723 千卡
- 脂肪129.79 克
- 蛋白质59.31 克
- 碳水化合物243.63 克
- 钠11285.9 毫克
- 钙319 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾916 毫克