| 早餐牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 早餐牛奶麦片热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于压腿396分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐牛奶麦片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（一袋200毫升）、燕麦片（两小袋每袋30克）、白开水（一杯250毫升）、冰糖（5小粒）
1/8. 准备好我们需要的材料，牛奶一袋，白开水一杯，麦片两包，冰糖5粒。
2/8. 锅预热，放入少量清水，水热后放入冰糖炒开，建议用木铲（冰糖融化变色即可，糖不能炒时间长，不然容易变苦）
3/8. 炒好的冰糖，变色后立即放入牛奶，清水，否则时间长了糖会有苦味
4/8. 放入牛奶清水，表面有非常好看的糖色，此时锅底的冰糖会遇冷成晶，随着温度上升，冰糖会慢慢融化，与牛奶融合。
5/8. 牛奶烧开后倒入麦片，用木铲搅拌均匀，
6/8. 遇到这种扑锅现象，将温度调低或者关火，煮2，3分钟即可
7/8. 这样的牛奶麦片就完成了
8/8. 浓稠的又好吃又好喝，奶香和麦香让人无法抗拒。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、美白等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、钙粉、菜花相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、补钙、治疗便秘等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、化痰止咳等功效；可与梨、草莓、五味子搭配；
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营养信息
- 早餐牛奶麦片热量990 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质16.07 克
- 碳水化合物173.45 克
- 钠43.9 毫克
- 钙834 毫克
- 铁52.95 毫克
- 钾530 毫克